YOGA MED MARIA

Studio Söder hänger runt på olika sköna ställen, noggrant utvalda karameller med underbara miljöer.

 Vi har retreater, kurser, och workshops. Kommer till din arbetsplats och hälsar på. Studion på Södermalm finns för privatklasser. Har pass för alla åldrar.

Allt serveras med ett stort hjärta!

Yinyoga

Jag arbetar med yinyoga, meditation och andning. Fördelar med yinyoga är att det har en otrolig förmåga att stilla kropp och sinne och är mycket avslappnande. Utförandet minskar stress och oro samt ökar energiflödet och livskraften i kroppen. 

Det är enkelt att utföra och passar alla.

Du blir inte svettig av ett yinyogapass.

Yin är det stillsamma, fokus ligger på att få musklerna att slappna av och bindväven det som omger muskler, leder och organ stimuleras för att öka elasticiteten i bindväven. När vi gått in i stress eller konstant är i prestation, kan man förenklat säga att bindväven blivit seg, vilket leder till sämre syresättning. Du mår då sämre både fysiskt och psykiskt. Du förlorar din ursprungliga energi som din kropp faktiskt besitter. Yinyogan har en otrolig förmåga att öka rörligheten i lederna, närvaron samt din kroppskännedom. Vi behöver underhålla vår kropp för att leva ett välmående liv.

När flödet i kroppen stagnerat kan det leda till att du får problem i nacke, rygg, axlar, höft eller annat. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. 

I vardagen upplever jag att det ofta är lågt prioriterat att ta sig tid för vila och återhämtning. I ett pass som vi tillsammans genomför får du möjlighet att varva ner både kropp och sinne, vi avslutar alltid med en guidad meditation eller avslappning. 

Yinyogan kan hjälpa dig om du känner stress i din kropp och ge dig möjlighet att stanna upp och arbeta med de symtom du känner. Det stöttar även kroppen förebyggande till att ej hamna där. De flesta som drabbas av stress upplever ofta kroppsliga symtom av olika slag. Så som spänningar, smärta och värk i kroppen, ångest, huvudvärk eller annat. Det som är positivt är att det går att göra något åt detta. Bara du ger dig själv tiden att stanna upp.

Tänk att vi har 37 biljoner celler som alla skall funka, de förnyar sig ständigt, då vi underhåller vår kropp med bland annat näring, syre och återhämtning. När vi ger kroppen vad den behöver funkar det så finurligt att vi gör oss av med slaggprodukter. Kroppen är fantastisk på så många sätt och vi behöver ta hand om den för att den skall hålla länge.

Av bara ett pass i veckan kan du få avgörande positiva effekter i din vardag!

Att välja Yinyoga är en god investering!

Yogakurs för ungdomar 

Tänk om det är så att du skall prestera mindre för att kunna prestera bättre. För att må bättre. Tänk om du har lyckan inom dig och men kan inte uppleva den på grund av kroppen och tankarna är i ständigt görande eller tänkande.

Vi får tidigt i livet lära oss att känna medkänsla för andra människor. I ungdomsyogan kommer vi ha fokus på att känna medkänsla för dig själv. Att acceptera allt som är du. Se att alla känslor är ok. Vi matas dagligen med tusentals intryck och vi vet idag att det påverkar oss på olika sätt. Det har man sett i en stor forskningsstudie, är en av anledningarna till varför man mår allt sämre. Känslan av att bara jag mår dåligt, att jag känner stress eller annat.

I ungdomsyogan kommer vi lugna ner vår kropp och acceptera allt som den presenterar för oss. Det är helt ok att känna allt du känner, det är faktiskt fullt normalt. I vardagen upplever jag att det ofta är lågt prioriterat att ta sig tid för vila och återhämtning. I ett pass som vi tillsammans genomför får du möjlighet att varva ner både kropp och sinne.

Kursen kan hjälpa dig om du känner stress och ge dig möjlighet att stanna upp och arbeta med de symtom du känner. Det stöttar även kroppen förebyggande. De flesta som drabbas av stress upplever ofta kroppsliga symtom av olika slag. Så som spänningar, smärta, värk i kroppen, ångest, huvudvärk eller annat. Det som är positivt är att det går att göra något åt detta. Bara du ger dig själv tiden att stanna upp.

Tänk om det är så att för att nå det där målet på bästa sätt så behöver du varva ner din kropp och ge den återhämtning. Kursen riktar sig till ungdomar mellan 13-19 år, det är en enkel yogaform som alla kan göra utom någon som helst erfarenhet. Du får även med dig verktyg att fortsätta med hemma. Kom precis som du är utan att något som helst måste presteras.

Varmt välkommen!

Sagomeditation 

Utbildning för pedagoger

Hur kan mindfulness/meditation i skolan påverka inlärning. Genom olika metoder nå fram till elever genom kroppen på ett annat sätt. Vår hjärna behöver idag få hjälp med att varva ner. Att hitta hjälpmedel i vår digitaliserade värld.

Med erfarenhet inom pedagogiken samt meditation, mindfulness och yoga har jag under ett flertal år kombinerat detta inom skolans värld och sett goda resultat. Allt ifrån förskoleklass till gymnasieungdomar, det spelar ingen roll vilken ålder, känslan är den samma. Alla törstar efter hjärnvila. Vad det kan göra för vår inlärning är idag något vi behöver utforska då vi ser hur den psykiska ohälsan ökar samt förutsättningar för inlärning sjunker.

Jag, Maria Emanuelz, är utbildad pedagog med en magister i pedagogik. Har mångårigt arbete inom skolan, som specialpedagog, undervisat, coachat ungdomar. Jag har utbildat pedagoger att leda egna meditationer i grundskolan. Jag håller även ungdomskurser med fokus på självmedkänsla genom Yinyogan.

Under denna workshop genomför vi en guidad sagomeditation, som kan användas i åldrarna 5-11. Samt att du får verktyg till hur man på ett enkelt sätt kan använda meditation i skolan genom sagan.

Då mer och mer forskning visar på vikten av återhämtning samt att vår hjärna ej klarar av den påfrestning som oftast sker genom teknik och antalet timmar vi lägger på skärmen.

Upplevelsen av att kroppar törstar efter avkoppling och lugn är detsamma oavsett ålder. 

Idag lever vi så mycket utanför vår kropp. Genom allt vi förväntas prestera, i skolan, hemma, på aktiviter och i sociala medier. Lyssnandet inåt får oftast inte plats i barns liv. Tid för återhämtning, avkoppling blir kanske framför tv eller teknik. Vi vet idag genom forskning att det inte är återhämtning för kroppen. I sagomeditationen bjuds barnen in till en stunds hjärnvila och avslappning för hela kroppen. 

Senaste nyheter

Varmt Välkommen